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トースト　

2021年03月27日
テーマ：テーマ無し

ダイエット中です。
本気で痩せないと、着る服がありません。
先日の葬儀に、喪服を着て行こうと思いましたが、ピチピチです。
「兄ちゃんは来なくても良いよ」と言われたので、喪服を着なくても良かったのですが、今後が心配です。

退職して、10年間保ち続けていた体型が、この1年で大きく変わりました。
体重がさほど変わっていないので安心していたのですが、体重は変わらなくっても、体型が変わっていたのです。

筋肉が落ちて、そこに脂肪がついてしまっているので、このままの生活じゃダメのようです。
そこで、服を買い換えるか、服に身体を合わせるかどちらかです。

年に1度か2度しか着ないスーツや礼服を買っても、ちょっと勿体ないような気がします。
ひょっとしたら、買ってもその後1年ぐらいは、一度も着ないことも考えられるので、やはり今回は、身体を服に合わせるしか無いようです。

そこで、体操と食事制限です。

ところで･･･

朝は7時過ぎに、いつも通りのメニュー（サラダと果物とヨーグルト）ですが、量を少なくしました。
昼は抜いて、夕食は夕方の5時までに食べるようにしています。
夕食後、12時間以上あけて、翌日の朝食にしたいのです。

でも、朝食の量が少ないので、お昼過ぎにはお腹が減ってきます。
そこで、今の量になれるまでは、朝食にトーストを1枚追加しました。

普段はオリーブオイルなのですが、バターも美味しいという事が分かって、バターとオリーブオイルを1日おきにしています。（写真）

トーストは4枚切りです。丸ごとの食パンを、自分なりの大きさに切って、冷凍保存しています。

配偶者がいた頃は、2枚切りの厚さに分厚く切って、バターをのせてトーストしていました。
2枚切りを縦に半分ずつにして、二人で半分ずつ食べていたのですが、厚切りのトーストにたっぷりのバターって美味しいですね。

今までのスーツが普通に着られるように頑張りたいです。

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