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雑感日記
フレイル 雑感
2021年05月15日
テーマ:テーマ無し
★三木市健康福祉部介護保険課から、コロナ対策の自粛期間中に『フレイルの進行』が心配だと、予防対策などが高齢者に送られてきた。 この頃は何でも横文字だが『フレイル』など何のことか解らなかったのだが、 こんなことのようである。 フレイルの概念は、健康な状態と要介護状態の中間に位置し、 『身体能力』や『認知機能』の『低下』がみられる状態のことだそうである。 こんな5項目 1.体重減少 2.疲れやすい 3.歩行速度の低下 4.握力の低下 5.身体活動量の低下 の5項目で3項目以上当てはまるとフレイル 1または2項目だけの場合は『プレフレイル』ということらしい。 ネットで調べるとこんな図が出てくる。 私の場合は、一つも当てはまらないので、 『健康状態』と言えるのだろう。 ★私は今年米寿を迎えたが、 人生で一番『体力の低下』を覚えたのは68歳の頃で、 ちょうど現役引退の時期だったのだが、 肩はこるし、腰や膝が痛くてずっと整形外科のお世話になっていたのである。 そこの先生に『時間が出来たのだからストレッチなどされたら』と奨められて、 『筋肉は何歳になっても付きますよ』と仰るものだから、 それを信じて『ストレッチ』を始めたのである。 毎朝40分ぐらいはやっていたのだが、 79歳の時に三木市の『体力測定』を受けてみたら、 柔軟性が20歳と出て、体力年齢=42.8歳と出たのである。 これがその時のデーターだが、 『さらに筋力アップトレーニング』をしましょうとあったので、 この頃から『50メートルダッシュ』を始めたのである。 そうしたら、だんだん早く走れるようになって これが85歳の時のデーターだが 『体力年齢=53歳』と出ているのである。 実年齢に比して30歳以上も若く出たので気を良くして さらにトレーニングを積んでいるのだが。 去年・今年はコロナで『体力測定会』が中止されたのが残念なのである。 ★ こんなことだから『フレイル』は全く関係のない健康体だと言っていい。 ごく最近でも『体重が減らなくて』困っているのである。 先日、一寸アップしたが、 4月にやり過ぎて、今は右足の筋肉痛で今週は休養中なのである。 来週には治ると思うので、また1時間ぐらいの『スロー・ジョッギング』 約6kmを再開しようと思っている。 自分でも不思議に思うほど『体力の低下』はなくて 若し今年『体力年齢』のテストをしたら、53歳以下になるかも知れないと思うほどである。 人間、鍛えたらホントに『何歳になっても筋肉は付く』という 整形外科の先生の言葉は『ホント』なのである。 もう20年近くになるのだが、まだ当分は継続できるだろうと思っている。 ★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?★ 毎日てっちゃん です?
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