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「睡眠環境」「スキップ・微笑」　

2023年04月10日
テーマ：テーマ無し

?疲れが消える「体のリセット術」２?睡眠の質に悩む人　☆自律神経を整える　☆質のよい睡眠「2つのポイント」　�@「頭から首にかけてのツボ押し」で睡眠に入る　�A「正しい寝る姿勢をつくる」　☆血流もよくなり、リラックスした状態で眠れる?「寝室の環境」を変える　☆副交感神経を高めるため「光」「香り」「音」の環境整備　＊「光」気にならない程度の間接照明　＊「香り」には自律神経を整える効果がある　（あまり強すぎない程度にアロマオイルなどを使う）　＊「音」は、オルゴールの音、波の音等を小さな音量で流す　☆丁寧ななプロセス整備で、体は上手に休息モードに入る?落ち込んだら「スキップ」「ほほえみ」　☆気分が落ち込んむ・イライラする・モヤモヤする時　＊基本は動くこと、おすすめはスキップをする　☆スキップをしながら　＊落ち込んだり、イライラできる人はいない　☆心と体はつながっている　＊心が落ち込んでいると体の状態も悪い　＊体が元気よく、活動的な動きをしていれば、心も引つ張られる　☆それとまったく同じ構造なのが「ほほえみ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『リセットの習慣』

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