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太田知子の　いきいき！健康長寿

アンチエイジングのための簡単エクササイズ教室　

2012年08月21日 外部ブログ記事
テーマ：テーマ無し



最後まで自分の足で歩いて介護されない自立した人生を送りたい。
そのために今から何をすればいいの？
 
母の介護をしながら５年間、医師への取材や様々な資料から研究してきました。
その結果、
  動脈硬化を予防して、要介護になる一番の原因である脳血管疾患を防ぐこと
　足腰を鍛えてロコモティブシンドロームにならないようにすること
 　脳を活性化して認知症を予防すること
この３つをしっかり行えば、「いきいきコロリ」（最後まで生き生きと活動的に生きて、コロリと天国へ行けること）が実践できると確信しました。
 
そのためのエクササイズを今年４月から毎月第１火曜日午前１０時〜１１時３０分、
青梅駅前のコミュニティスペース「サローネ」で開催しています。
題して「アンチエイジングのための簡単エクササイズ教室」。
心も身体も若返る（＝アンチエイジング）ことが、介護予防でもっとも大事なことなのです。
 
表情筋トレーニング

気功をとりいれた呼吸法

エクササイズ内容は、要介護リスク度チェック、健康長寿のための呼吸法、若々しい顔をつくる表情筋トレーニング、ロコモティブシンドロームを防ぐ健康体操、若々しい声をつくる発声法など。
最後に愛唱歌やフォークソングなど皆が知っている歌を楽しく歌っています。
現在、６０代７０代の女性を中心に毎回１０人くらい参加してくださっています。
あなたも今から「いきいきコロリ」の実践、始めませんか
 
定員１５人。参加費は１回５００円です。
お申し込みは　　０９０−８８１７−６０７７へ。
メールでもＯＫです。
tota@kyi.biglobe.ne.jp
 
 

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