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運動のしすぎは体に毒？　

2017年09月28日
テーマ：テーマ無し

　細胞や遺伝子を傷つける活性酸素が発生。
やり過ぎると体に毒ですよ。適度な運動を心がけてください。
Q 　運動はやればやるほどいいと思っていたけど。
激しい運動をすると、体内に多くの酸素を取り込もうとします。すると、細胞や遺伝子を傷つける活性酸素が体内に発生します。
その結果、心臓にダメージを与えて不整脈になったり、血管の内側を傷つけて動脈硬化が進んだりする可能性があります。

運動のしすぎは体に毒？　細胞や遺伝子を傷つける活性酸素が発生　

運動選手は短命か・・
競技レベルの運動をやめればダメージも回復し、「普通の人」になっていくと考えられますので、さほど心配しなくても大丈夫です。
運動後には適切な休養を取ることが大切です。

等など　
そう言えば　よぼよぼのお爺さんが
公園内を　暑い中汗びっしょりで
走られています。　大じょぶなんかいなと・・
では　やらないほうがいいのか
しかし
やはり運動は、やらな過ぎるほうが問題ですね。
えぇっ!?
どっちやねん
運動不足による肥満や不活発な生活習慣は、がんや認知症の危険性を高めます。

とあります　癌は今では二人に一人が発症するって言ってたではないか
では、どんな運動がいい？
歩く。
歩くのも速度によってはいい運動になります。
会話はできても、歌うのにはきつい「中強度活動」の速歩きがおすすめです。
歩きながら歌ってみよう　歌えるのならまだまだ
腕を大きく振り、大またで歩くといいですよ。
30分以上の速歩きを取り入れて1日1万歩以上歩くと、生活習慣病の原因となるメタボリックシンドロームを防ぐことができるそうです。
一万歩は　何時間で
一万歩そう簡単ではありません。
そんなに歩けるかな。

出来る範囲でがんばりましょう。「5分以上の速歩きを含め4000歩以上」でうつ病の、「20分以上の速歩きを含め8000歩以上」で高血圧や糖尿病の予防効果が高まるなどの結果が出ました。
がんや認知症の予防にもなります。
以上で　歩くのがいいと・・。
なので一駅は歩きましょうと言うことなんですね。
走るのも歩くのも嫌!

というなら　死あるのみですかね。

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