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バーベルランジの重量アップ　

2017年10月12日
テーマ：理想の心体

今日までらしい、晴れの天気は。
昨日の筋トレでは、
いつもの60kgバーベルランジから2.5kg増やし、
62.5kgで実施。
ようやく60kg超えを果たす。
急に増量すると、腰や膝に負荷がかかってまた痛めるので焦らずゆっくり。

毎回同じ型の筋トレをすると筋肉の刺激が少なく筋肉肥大が望めなくなるので、いろいろな部位を刺激し、筋肉を目覚めさせることが必要。

なので、昨日は、40分間で７種類の筋トレをしたためか、図書館では２時間しか持たず、かつ、今朝もあちこちが筋肉痛。
相変わらずの軟弱者。

60代、70代以降と自分の身体はどう変化していくのでしょうか。

私の理想は、常に心身ともに進化していたいのですが、肉体はやがて衰えていきます。（もうすでに老化しているのですが）
それがゆっくりか急激にかは普段のトレーニング次第です。


身体はスリムで力強く、無駄な動きをしない。
心は、常に何かに好奇心を持ち、それ以外余計なことは一切考えない。

今はこんな心体になりたいと考えています。

反面教師がいたるところにいますので助かります。




ジムへ行かない日のスタバにて
（今日は結構混んでます）

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