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今日の筋トレ　

2017年11月01日
テーマ：テーマ無し

今日のジムは秋晴れ？にもかかわらず比較的空いていました。
81歳のお爺さんは、今日は見かけず。

筋トレ40分。トレッドミル30分。プール10分。
・50-65kgバーベルランジ各足８回x４セット
・22kgダンベルフロントランジ各足10回x４セット
・27.5kgバーベルアップライトロウ８回x３セット
・7kgx２ダンベルラテラルレイズ10回x３セット
・ディクラインプッシュアップ15回x２セット
・インバープッシュアップ10回x２セット＋5回
・5kgx2tao プレートプレス20回x２セット
・20kgプレートプルオーバー5回x２セット

以上８種類の筋トレ。
疲れました。
懸垂はお休み。ちょっとスランプなので。

20kgプレートプルオーバーを最後にしたせいか10回できず。普段は22kgのダンベルを使ってやってるけどプレートだと手で持つ位置が異なるので意外に刺激があるかも。

今日は大臀筋が効いています。
左腰にちょっと違和感が出てきたので慎重に。


図書館は、まあまあの混み具合。
途中からサラリーマンらしき男性が、パソコンでデータの打ち込みを始めたので退散。



某書店のベンチにて

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