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今日の筋トレ　

2017年11月17日
テーマ：フロントランジ不調

筋トレ40分。トレッドミル45分。プール10分。

・50-65kgバーベルランジ各足8回x５セット
・27.5kgバーベルアップライトロウ８回x３セット
・5kgx2 taoプレートプレス20回x３セット
・懸垂6回、6回
・20kgプレートプルオーバー10回x２セット
・16kgx2ダンベルフロントランジ各足10回x１セット
・インバープッシュアップ10回x３セット

以上７種類。

バーベルランジのセット数を５セットに。
ダンベルフロントランジは16kgでも前腕が重く感じ
やはり不調。
しばらく休むことに。
その代わりバーベルランジのセット数を増やす。
今日は、あと2.5kg増やせた感じがあった。
次回の体調によりウエイトを増やしてみよう。

懸垂も前腕、上腕であげている感じで、広背筋を使っていないし、回数も以前より減っている。

どうしたんだろう。

大腿四頭筋の筋肉は付いてきたのだけど。

taoプレートプレスは大胸筋に効いているみたいだな。しばらく続けよう。
ダンベルフライとの組み合わせもいいかも。
でも腕が疲れそうだ。

筋トレは試行錯誤。


図書館は座れたけど結構混んでいたな。


某書店のベンチにて

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