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風邪予防には普通の生活？　

2018年10月27日
テーマ：テーマ無し

　昨夕、生協で買い物をしたのだが「３２８円」と言われ、えっ、
高いよ。１００円以下の商品を３点しか買っていない。

　税抜き価格だが、消費税を加えても３００円にはならないはず。
いったん現金を支払ってレシートを確認する。

　　レジ係の金額間違い

　すると半値になっていたお総菜が値引き前の価格で計算されて
いる。当然、レジ係に申し出る。レジ係は急いで訂正作業。

　打ち直したレシートと１０１円の返金を受け取る。しかい謝罪
の言葉はない。生協では結構あって何回か経験している。

　　大量買いの人は気づかない？

　私は大量に買うことはないから気がついたのかも。もっと多く
の商品を買っている人は、間違った金額でも気づかないだろう。

　ここ何十年と風邪はひいていないが、自分の体を過信するのは
禁物で、あらためて風邪予防の記事を読んでみる。

　　ウイルスで発症

　猊?戮僚貼?猫瓩縫ぅ鵐侫襯┘鵐兇發△襪、どちらもウイル
スが鼻や喉から体内に侵入することで引き起こされる。

　ちなみに風邪はパラインフルエンザウイルス、ＲＳウイルス、
ライノウイルス、アデノウイルスなどの病原によって生じる。

　発症後の進行がゆるやかで発熱も軽度、くしゃみやのどの痛み、
鼻水・鼻づまりなどの症状が特徴だ。

　　１１月〜３月流行のインフルエンザ

　インフルエンザは１１月〜３月に流行し、インフルエンザウイ
ルス（Ａ型、Ｂ型、Ｃ型／その年によって型が異なる）で発症。

　比較的急速に出現する悪寒、高熱、頭痛、全身倦怠感、筋肉痛
など。毎年１０００万人以上（約１０人に１人）が感染。

　のど粘液の繊毛運動で、ウイルスや細菌などの異物を外に排出
しようとする防御システムが備わっている。

　　冬は防御機能が低下

　が、夏に比べて水分摂取量が減る冬は、どうしても喉や気管支
の粘膜が乾燥しがちになり、体の防御機能が低下するという。

　風邪予防には「こまめな手洗い、うがい」「休息（しっかり睡
眠をとる）」「栄養のバランスよい食事」「マスク着用」など。

　　風邪予防の食べ物

　ただ栄養のバランスが取れた食事といっても、具体的にわかり
にくい。手っ取り早く風邪予防になる食べ物ならいいかも。

　免疫力をアップさせる食材をビックアップすると「納豆などの
発酵食品」「腸內環境の改善が期待できるヨーグルト」。

　　ニンニクや鶏むね肉、緑茶

　「強い殺菌力がある成分・アリシンを含むニンニク」「疲労回
復の効果がある長芋」「疲労回復・筋肉疲労を防ぐ鶏むね肉」

　「抗酸化作用がある辛み成分・イソシアシアネイトを含む大根」
「高い殺菌作用があるカテキンを含む緑茶」

　「免疫力低下で発症する病気を抑えるビタミンＡを多く含むカ
ボチャ」「抗酸化作用を持ち、ビタミンＥも豊富なアーモンド」

　　ニンジン、青魚類、卵

　「強力な抗酸化作用と粘膜を健康に保つ成分を含むニンジン」
「免疫機能の維持と向上、免疫細胞の強化に役立つ卵」

　「熱に強いビタミンＤが豊富なイワシや鮭、サンマ、サバなど
青魚類」「免疫力向上、腸内環境を整えるオリゴ糖を含むバナナ」

　「うまみ成分もたっぷり含まれた天日干しのキノコ類」。こう
並べても特別なものはなく、日常的に取れるものばかり。

　風邪予防といっても特別なことではなく、意外に普通の生活を
していればいいのかもしれない。

[https://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[https://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[https://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]
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