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朝の３時間、　私の日常生活」　

2019年02月21日
テーマ：テーマ無し

★朝の内、約３時間は「運動して過ごす」日課が、何となく１年以上続いていて、週の内５日は、三木総合公園の中にある『三木総合体育館』に行くことにしているのである。
　この総合体育館が出来たのは一昨年の１０月で、それまではその奥にあった『市民プール』には行っていたのだが、体育館の中に小さなジムが出来て、そこに通いだしたのが、一昨年の１１月からなのである。
　それまでは、『ジム・トレーニング』など一切経験はなかったのだが、やってみるとなかなか気分がいいし、体重はそんなに減らないのだが、間違いなく体が確りとするのが実感できるのである。
　７０歳の頃から、ストレッチを始めて、それ以来『柔軟性』は常に生涯で最高の状態が続いていて、体力測定を受けると『柔軟性＝２０歳』と出るものだから、今でも「体力年齢は５０代」が保てているのである。　不思議に筋力も付いて８０歳から始めた５０メートルダッシュは、年々年を取るごとに早くスムースに走れるようになって、今では小学校２年生の男の子と同じくらいでは走れるのである。
そんな私独特の『体力強化』にいま、『三木総合体育館』が協力してくれていると言っていい。
　　
★この体育館、毎朝８時半にオープンするので、殆ど開館と同時に８時半には入館することになっている。
家から６キロほどだから、８時１５分ごろに家を出るのだが、朝寝床の中で２０分はストレッチをやってるので、運動の準備は出来ているのである。　
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体育館は、こんな環境の中にある。
三木市はどこの駐車場も無料で、『有料駐車場がない』不思議な町である。それだけ広いということか？
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　横には、競技場と野球場も、テニスコートもある。
　　　　　
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　幼稚園の子供たちがバスに乗って、遊びにやってくる施設もある。これも無料である。
　　　　　
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?　そんな体育館の中はこんな感じで広くて奇麗なのがいい。
　　　　　
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　体育館の２階が、１周１８０メートルのランニング・コースになっていて、ここで約２０周ちょっと４キロほどのスロー・ジョッギングとダッシュを６本ぐらいやると約３０分ちょっと、殆ど誰も走っていないので、私が『借り切り』みたいな感じなのである。
　　　　　
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　そして、ジムはそんなに大きくはないが一応は器械が揃っていて、１時間いると７割ぐらいの器械が使えるのである。
「ジム・トレーニングをやれば痩せるかな」と思ったが、それは期待外れで、筋肉は付いたが体重は２キロほど減っただけでいま８０キロである。
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?こちらが従来からあった『プール』、今はジムのほうからも繋がっていて、中からそのまま行けるようになった。
　　　　　　
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?　ここは『撮影禁止』なので、プールのサイトからお借りしたが、いろんな大会も出来る本格的なプールである。
　手前は、こども用の浅いプールだが、結構広くて、１５メートルぐらいはあるのでここで泳ぐのも、借り切りみたいで気分がいいのである。
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こんな暖かい部屋があって、ここでストレッチをすることにしている。
　　　　　　　　
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?こんな庭園付きで、その庭園も非常に広いし、夏はプールから外に出ることも出来る、日本でも最高にいい綺麗なプールである。
　　　　　　　
　ジャグジーもあるので、汗を流してストレッチの仕上げをして、３０分ぐらい泳いだら、１１時をちょっと過ぎるぐらいになる。
『ジム＋ランニング＋水泳』の３つがセットで、『１ヶ月の通し券』を購入すると３０００円（高齢者優遇）だが、何回使っても自由ということなので、週に５日も通っているのである。
　この料金は多分全国で一番安いのではなかろうか？
　何よりも、生活のリズムが出来て、１日を退屈などしないのがいい。
　昼に、１時間ほど『昼寝』をすることもあるが、それ以外は庭かパソコンの前にいる。パソコンの前には、『囲碁』などもやるので８時間から１０時間もいることも多い。
　体育館が休みの『木曜日』と『日曜日』は、一応は『休息日』なのだが、８６歳になろうとしている『おじん』としては、この１５年間に私独自に『創り上げた生活パターン』の集積の結果で、私の６０代の頃には到底考えられなかったことである。
　今思うと60代が一番体力が衰えてたと思うのである。
　『筋力は何歳になっても付く』ので、私と同じように70歳になられたら、ストレッチぐらいから始められたらいいと思う。
　いま午前中にジムに来られる方は、『高齢者が多い』のが特徴で、来られてる方はみんなホントに元気なのである。
　
★NPO? The Good Times のホ―ムページです
★ 今年４月に始めた　Instagram です
★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。
★60万人フォロワーのいる公式ツイッターです。
?★雑感日記のEnglish Version です。
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