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体力維持と向上　

2020年11月19日
テーマ：日記

白内障の手術後の初サークルに参加して・・・
約３か月の運動禁止から、やっと解放されて、バドミントンの練習に参加した。

当然ながら、休み中はのんびり、ゆっくり、だらだら・・・
ゴロゴロの毎日でした。

久しぶりの参加で、仲間は喜んだ？
ただし１０分間程度で、一通りの質問に答えると・・・
すぐに練習試合を開始！
準備運動はそこそこ・・・・

私がいない間、体操や基礎打ちをさぼっていたのが、丸判り！
しばらくは、今まで通りのやり方に従うことにした！

早速・・・・
あれ、ひざや腰が上手く動かない！
何か捻挫しそうな気がする！
視界は良好なれど・・・・
運動不足がもろに出る！

若い時の三か月の休養は、ほとんど影響ないが、高齢になると体力がくっと落ちる。
それだけではなく、けがの確率が高くなるので注意が必要と再確認！

何とか３時間ほどついていったが・・・・
途中は息切れ？
背筋が伸びない！

「休んだ割には動きがいいね！」なんてお世辞か冗談か？

好きで休んだわけでもないし、それなりに練習はしていた！

「イメージトレーニング」だけですが・・・
疲れたし、翌日は、結構節々に痛みがあった！

高齢者は体力維持のために、運動は欠かせません！

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