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寝る子は大人も育つ　

2021年09月02日
テーマ：テーマ無し

★『寝る子は育つ』という。　これはどうやら大人にも高齢者にも適用するようだ。　『寝る子は育つ』と検索するとこんな文章が現れた。　その要約である。昔から「寝る子は育つ」といいますね。「よく遊び・よく食べ・よく眠る」『成長ホルモン』と密接な関係があり、それは主に睡眠時に多く分泌されます。「睡眠の深度」が深いほどたくさん出ます。こどもだけでなく、大人もまだまだ育ちます。『大人もまだまだ育ちます』とあったので『寝る子は大人も育つ』と検索してみたら、昔から「寝る子は育つ」とよく言われる。このような古くから伝わることわざは、実地で積み上げられた長い経験に基づいているものが多いので、学ぶ点がたくさんあるのだ。大人の場合、睡眠によって得られるものは「成長」ではなく「回復」である。生産性を上げるためにも、ライフスタイルに合わせて『最適な睡眠と生活リズム』を作ることが大切だろう。とあった。★私の場合は『生活のリズム』は出来上がっていて、　午前中は運動し、昼寝などして、あとはパソコンや庭仕事をやってるが。　夜１０時には就寝する。　この１ヶ月の睡眠時間をみても、平均で７時間半は寝ている実績である。　昨夜の睡眠はこんな感じで、時間は足りてるが、全部が深い眠りでもないが、まずまずかな。　　昨日は朝、走りに行って動き回った『アクテイブ・タイムは８０分』　歩数にすると『１万歩』を越え　その距離は『約８ｋｍ』　　これくらい運動した日は『昼寝』をする。? この運動量は８８歳のおじんにとっては半端ではない結構な量だと思う。　その結果筋肉量も落ちていないし、５０メートルダッシュが出来たりする。　問題はこんなに運動するのに、　痩せなくてこの半年で２ｋほど超えてしまった。　昼寝して、夜もよくねて『回復する』のはいいのだが、　幾ら「よく遊び・よく食べ・よく眠る」と言っても　この年で『まだ太る』のはちょっと食い過ぎである。　　その『昼寝』は　１時間ほどだが、　その『質は熟睡』と言っていい。　これくらいぐっすり眠ると、１時間でも体力は間違いなく回復する。　午後はパソコンの前にも坐ったが、庭に出て草抜きなどもした。　今４時半、あとは風呂に入って夕食、　その後はテレビなど観て１０時には就寝する。　今夜はぐっすり眠れるかな？　★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?★　毎日てっちゃん　　です?　　

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