taoさんのプロフィールへ

taoさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 半年振りの塔ノ岳・鍋割山登山は見晴茶屋と駒止茶屋の間の急登で失速
• 
  蒸して来たジムでの今日の出来事2選
• 
  いつまで続くのか日本のインバウンドに見る日本の評判と問題点
• 
  鼻水と痰と自律神経の乱れのなかの背中と肩の筋トレ
• 
  身体がまだ目を覚ましていない今日の筋トレはヨレヨレ

一覧を見る>>

テーマ

• 20kgプレートプルオーバーもいいかも （ 0 ）
• 22kgx２フロントランジ撃沈 （ 1 ）
• 22kgフロントランジ （ 1 ）
• 50歩100歩か？ （ 1 ）
• 60歳からの人生 （ 0 ）
• 60歳以上は人にあらず （ 1 ）
• 67.5kgバーベルランジへ （ 0 ）
• 67.5kgバーベルランジへ （ 1 ）
• 70kgバーベルランジ達成, but （ 1 ）
• 72.5kgにトライ （ 0 ）
• 72.5kgにトライ （ 1 ）
• HKのBBC放送閉鎖 （ 1 ）
• O脚とガニ股の違い （ 1 ）
• 「もの」の時代の終わり （ 1 ）
• 「ハローワーク　死ね」 （ 1 ）
• 「フラット」と「出っ尻」 （ 1 ）
• 「今」 （ 1 ）
• 「北朝鮮さん、もうちょっと頑張ってね」と （ 1 ）
• 「女神の見えざる手」 （ 1 ）
• 「老人」にはなりたくない （ 1 ）
• あ〜あ、似合わない （ 1 ）
• あ〜あァ （ 1 ）
• いい映画だなぁ （ 1 ）
• いい気候です （ 0 ）
• いい気候です （ 1 ）
• いろいろありますね。 （ 2 ）
• いろんな人がいます。 （ 1 ）
• おかしい、今日も疲労感大 （ 1 ）
• おバカなテレビ局 （ 1 ）
• お手製臭い消し （ 0 ）
• きついですよ、これは （ 1 ）
• これも人生... （ 1 ）
• ご臨終です （ 1 ）
• ご苦労様でした （ 1 ）
• すっきりしない気持ち （ 1 ）
• その理由の一つとして （ 1 ）
• それでいいのだぁ〜！ （ 1 ）
• ただのクソガキ （ 1 ）
• だけど面白いハローワーク （ 1 ）
• ちゃんと説明を （ 1 ）
• ちょっとストレスフル （ 1 ）
• ちょっと左腰を痛めました （ 1 ）
• ちょっと腰痛か （ 1 ）
• ちょっと舐めてました （ 1 ）
• つまらん （ 1 ）
• どうして昔の彼女が出てくるのか （ 1 ）
• どちらが脆いと （ 1 ）
• なぜ政治家になりたいんでしょう。 （ 1 ）
• なんとも蜘蛛の巣だらけ （ 1 ）
• ひとり （ 1 ）
• また断捨離しよう （ 1 ）
• まだまだ進化します。 （ 1 ）
• まるでテープレコーダー... （ 1 ）
• もうお前は死んでいる （ 1 ）
• もう少し継続するか （ 1 ）
• もったいない1日 （ 1 ）
• もっとフリーに （ 1 ）
• やがて消えていく... （ 1 ）
• やっと納品！ （ 1 ）
• やっぱり飽きるんですね （ 0 ）
• やっぱり飽きるんですね （ 0 ）
• やっぱり飽きるんですね （ 1 ）
• ようはストレス発散です。 （ 0 ）
• アメリカ的 （ 1 ）
• インプットとアウトプット （ 1 ）
• ウエストが1cm増えました （ 1 ）
• ウエストを減らすために （ 1 ）
• オシャレしましょう （ 1 ）
• グラスでよろしいでしょうか... （ 1 ）
• コツコツと （ 1 ）
• コバエの卵でした。 （ 1 ）
• サラリーマンはつらいよ （ 1 ）
• ジタバタするんだろうなぁ （ 1 ）
• ジムでストレス少し解消 （ 1 ）
• ジムで汗を流そう （ 2 ）
• ジムのオバちゃん （ 1 ）
• スタイルがいいですね。 （ 1 ）
• スモンビ （ 1 ）
• テント泊のモチベーションがない （ 1 ）
• トランス脂肪酸 （ 1 ）
• トレッドミル70分 （ 0 ）
• トレッドミル70分 （ 1 ）
• トレッドミルの工夫も考えるべき （ 1 ）
• トレッドミルもスピートアップ （ 1 ）
• ニベアソフトクリームがベスト （ 1 ）
• ネットライティングの継続依頼が。 （ 0 ）
• ハセツネカップ （ 1 ）
• バーコードのような.. （ 1 ）
• バーベルが重い！ （ 1 ）
• バーベルランジ65kg達成 （ 0 ）
• バーベルランジ65kg達成 （ 1 ）
• バーベルランジ６セット （ 1 ）
• パソコンの故障 （ 1 ）
• ヒトとサル （ 1 ）
• ビタミンC不足かな （ 1 ）
• フロントランジ不調 （ 1 ）
• プールのオバちゃん （ 0 ）
• マンションの騒音問題 （ 0 ）
• モノレールに乗ってららぽーとへ （ 1 ）
• ランジとスクワット （ 0 ）
• ランドマインスクワット （ 0 ）
• ランドマインスクワット （ 1 ）
• リスニングが問題 （ 0 ）
• リベンジできました （ 1 ）
• 不気味だ （ 1 ）
• 久しぶり （ 1 ）
• 久しぶりに原宿へ （ 1 ）
• 人ってあっけなく死ぬんですね （ 1 ）
• 人生に解答なし、です。 （ 1 ）
• 人類の作った最悪の化学物質 （ 1 ）
• 今年最後のジム （ 1 ）
• 今日の筋トレメニュー （ 1 ）
• 今日は調子が良い （ 1 ）
• 今朝方の悪夢 （ 0 ）
• 今朝方の悪夢 （ 0 ）
• 今朝方の悪夢 （ 1 ）
• 仏教って （ 1 ）
• 体調がイマイチ （ 1 ）
• 体調が悪いと... （ 1 ）
• 何かの暗示かな （ 1 ）
• 何が良くてするのだろう。 （ 1 ）
• 何を「書きたい」のか忘れました。 （ 1 ）
• 何をするにも楽ではありません （ 1 ）
• 何故困難辛ことをするんだろう。 （ 1 ）
• 倒れた女性を見て （ 1 ）
• 全く金にならないでど面白い （ 0 ）
• 全裸を鏡で見てみれば （ 1 ）
• 内臓脂肪1kgの減 （ 1 ）
• 冬休みモードへ （ 1 ）
• 初心に戻って （ 1 ）
• 初心に戻って （ 0 ）
• 加齢による変化 （ 1 ）
• 北のミサイルは （ 1 ）
• 単純に面白かった （ 1 ）
• 厄介な生き物 （ 1 ）
• 厄介な隣国 （ 1 ）
• 善玉菌を殺します （ 1 ）
• 四民の方外に出る （ 1 ）
• 図書館で眠くなります （ 1 ）
• 塔ノ岳のチャンプ （ 1 ）
• 塔ノ岳は今日も晴れだった （ 1 ）
• 変な夢をまた見る （ 1 ）
• 変わらない日本のサラリーマン体質 （ 1 ）
• 外貨両替 （ 1 ）
• 夜中の徘徊 （ 1 ）
• 大したことないなぁ （ 1 ）
• 大汗かきました。 （ 0 ）
• 大臀筋が効いています （ 1 ）
• 奥多摩山系にて （ 1 ）
• 奥歯が欠けて （ 1 ）
• 好きなコミック動画 （ 1 ）
• 学生時代をフラッシュバック （ 1 ）
• 学習時間の問題 （ 1 ）
• 安らかに眠ってください （ 1 ）
• 安らかに眠てください （ 0 ）
• 安楽死法 （ 1 ）
• 寝苦しい夜に （ 0 ）
• 少し種類を増やしました （ 1 ）
• 山も人混み （ 1 ）
• 山ヒル被害なし （ 1 ）
• 山頂は雪でした！ （ 0 ）
• 山頂は雪でした！ （ 1 ）
• 川の流れのよ〜に♪ （ 1 ）
• 左側腰痛 （ 1 ）
• 希望の党がご挨拶に （ 1 ）
• 年に一度は考えること （ 1 ）
• 年を取るとラジオを聴くのか （ 1 ）
• 幸せ者なんでしょう （ 1 ）
• 弱くなりました。 （ 1 ）
• 張り合ってどうするの （ 1 ）
• 当てにならない数字 （ 1 ）
• 従軍慰安婦問題どころじゃ （ 1 ）
• 思索＋筋肉疲労 （ 0 ）
• 思索＋筋肉疲労 （ 0 ）
• 息苦しい節約生活 （ 1 ）
• 悪酔いしました （ 1 ）
• 悲しいね、東京のサラリーマンは （ 1 ）
• 想いはかなう （ 1 ）
• 懸垂10回達成！ （ 1 ）
• 懸垂がなっていない （ 1 ）
• 懸垂がイマイチ （ 0 ）
• 排泄と同じです （ 1 ）
• 断捨離をすると （ 1 ）
• 新宿のホームレス （ 1 ）
• 新宿ゴールデン街 （ 1 ）
• 明日は我が身 （ 0 ）
• 明日は我が身 （ 1 ）
• 昔と今では （ 1 ）
• 昨日の床屋 （ 1 ）
• 晴れ！晴れ！ （ 1 ）
• 暇を持て余しているんですね。 （ 1 ）
• 最近の傘はなぜ大きい （ 1 ）
• 未だ回復せず （ 1 ）
• 未来はあるんでしょうか （ 0 ）
• 未来はあるんでしょうか （ 1 ）
• 未知への旅 （ 1 ）
• 本と映画のどちらを取るか （ 1 ）
• 本当かよ。 （ 1 ）
• 本当割に合わない仕事！ （ 1 ）
• 本気度の問題です。 （ 1 ）
• 東京が世界に誇れる自然です （ 0 ）
• 東京が世界に誇れる自然です （ 1 ）
• 東京は雪に弱いのです。 （ 1 ）
• 楽だったトレッドミル （ 1 ）
• 正直に生きるって... （ 1 ）
• 歩くのも一苦労 （ 1 ）
• 歯の磨き方 （ 1 ）
• 歯茎が締まってきました （ 1 ）
• 歯茎が腫れて （ 1 ）
• 残りの人生再考 （ 0 ）
• 気だるい疲労感 （ 1 ）
• 気になった山ガール？ （ 1 ）
• 気の病か？ （ 1 ）
• 気分屋なのかな （ 0 ）
• 気持ち悪いですね〜 （ 1 ）
• 気持ち悪い看護師 （ 1 ）
• 水分が足りません （ 1 ）
• 池波正太郎 （ 1 ）
• 油断からくる滑落死 （ 0 ）
• 油断から滑落死 （ 1 ）
• 浮き足予防 （ 1 ）
• 涼んでいます。 （ 1 ）
• 混雑気味で筋トレ11種類 （ 1 ）
• 演説と募金活動の街　新宿 （ 1 ）
• 無縁のイベント （ 1 ）
• 無駄な1日 （ 0 ）
• 理想の心体 （ 1 ）
• 生きるのが大変そうだけど （ 1 ）
• 生活音のない空間で （ 1 ）
• 疲れ気味 （ 2 ）
• 癒し系の映画です。 （ 1 ）
• 登山日和だけど （ 1 ）
• 皆さん、好きなんですね （ 1 ）
• 目がかすむ （ 1 ）
• 相変わらずです。 （ 1 ）
• 相変わらずの妄想 （ 1 ）
• 睡眠障害か？ （ 1 ）
• 知的で感銘する本 （ 1 ）
• 石川直樹と石川弘樹 （ 1 ）
• 私はリッチ？ （ 1 ）
• 稜線を縦走したい （ 1 ）
• 窒息しそう （ 1 ）
• 筋トレの効果 （ 1 ）
• 筋トレの目標 （ 1 ）
• 筋トレメニュー （ 0 ）
• 筋トレ中体調を崩す （ 1 ）
• 筋トレ前のトレッドミルは （ 1 ）
• 筋トレ法修正 （ 1 ）
• 精神的なもの （ 1 ）
• 精神的余裕を持とう （ 1 ）
• 糖質ダイエット （ 1 ）
• 肉体の酷使は大変です。 （ 1 ）
• 肉体を酷使するのは大変です （ 0 ）
• 胃腸の消化機能が少し悪くなってきたかな （ 0 ）
• 脇臭に効果あり （ 1 ）
• 脚に優しい石尾根縦走路 （ 1 ）
• 脳内変化 （ 0 ）
• 脳内変化 （ 0 ）
• 腰痛の原因は？ （ 1 ）
• 腰痛は少し安定 （ 1 ）
• 自分にお疲れです。 （ 1 ）
• 自分の商品価値 （ 1 ）
• 自分の見直し （ 0 ）
• 自分は自由である （ 1 ）
• 自己評価が高いのかな （ 1 ）
• 自然死 （ 1 ）
• 自然淘汰 （ 1 ）
• 英語のリスニングの上達方は？ （ 1 ）
• 蒸し暑くなると考えること （ 1 ）
• 薬があまりそう。 （ 1 ）
• 虚無的な疲労感 （ 0 ）
• 行き先が分からないから面白い （ 1 ）
• 計画通りにはいかない。 （ 1 ）
• 調子がいい。 （ 1 ）
• 走りました。 （ 1 ）
• 趣味をメインに （ 1 ）
• 足裏の痛み （ 1 ）
• 軽く汗を流しました。 （ 1 ）
• 近代登山の夜明け （ 1 ）
• 退職者の参考になるブログ （ 1 ）
• 過去も未来もない、今を生きよ （ 1 ）
• 邪魔にならないのかな （ 1 ）
• 酒の飲み過ぎ （ 1 ）
• 長生きしていいの？ （ 1 ）
• 長生きしてはいけません （ 0 ）
• 院卒でこんな仕事をするのかな （ 0 ）
• 難しいもんです、筋トレは。 （ 1 ）
• 雪と腰痛 （ 0 ）
• 雪と腰痛 （ 0 ）
• 雪と腰痛 （ 1 ）
• 頭が少しボ〜ッと （ 1 ）
• 駅の階段の上り下りがきつい （ 1 ）
• 騒音以外の何物でもない （ 1 ）
• 高齢者の交通整理員 （ 0 ）
• （フロント）ランジは効きます （ 1 ）
• テーマ無し （ 1141 ）

カレンダー

月別

• 2024年04 月（ 15 ）
• 2024年03 月（ 15 ）
• 2024年02 月（ 13 ）
• 2024年01 月（ 20 ）
• 2023年12 月（ 17 ）
• 2023年11 月（ 14 ）
• 2023年10 月（ 15 ）
• 2023年09 月（ 17 ）
• 2023年08 月（ 18 ）
• 2023年07 月（ 20 ）
• 2023年06 月（ 17 ）
• 2023年05 月（ 15 ）
• 2023年04 月（ 17 ）
• 2023年03 月（ 17 ）
• 2023年02 月（ 10 ）
• 2023年01 月（ 14 ）
• 2022年12 月（ 24 ）
• 2021年09 月（ 18 ）
• 2021年08 月（ 18 ）
• 2021年07 月（ 18 ）
• 2021年06 月（ 18 ）
• 2021年05 月（ 21 ）
• 2021年04 月（ 21 ）
• 2021年03 月（ 22 ）
• 2021年02 月（ 18 ）
• 2021年01 月（ 20 ）
• 2020年12 月（ 25 ）
• 2020年11 月（ 21 ）
• 2020年10 月（ 22 ）
• 2020年09 月（ 21 ）
• 2020年08 月（ 21 ）
• 2020年07 月（ 20 ）
• 2020年06 月（ 23 ）
• 2020年05 月（ 24 ）
• 2020年04 月（ 28 ）
• 2020年03 月（ 25 ）
• 2020年02 月（ 22 ）
• 2020年01 月（ 23 ）
• 2019年12 月（ 27 ）
• 2019年11 月（ 23 ）
• 2019年10 月（ 22 ）
• 2019年09 月（ 20 ）
• 2019年08 月（ 17 ）
• 2019年07 月（ 16 ）
• 2019年06 月（ 14 ）
• 2019年05 月（ 19 ）
• 2019年04 月（ 21 ）
• 2019年03 月（ 22 ）
• 2019年02 月（ 19 ）
• 2019年01 月（ 15 ）
• 2018年12 月（ 14 ）
• 2018年11 月（ 23 ）
• 2018年10 月（ 23 ）
• 2018年09 月（ 23 ）
• 2018年08 月（ 20 ）
• 2018年07 月（ 20 ）
• 2018年06 月（ 11 ）
• 2018年05 月（ 11 ）
• 2018年04 月（ 13 ）
• 2018年03 月（ 12 ）
• 2018年02 月（ 14 ）
• 2018年01 月（ 16 ）
• 2017年12 月（ 19 ）
• 2017年11 月（ 29 ）
• 2017年10 月（ 40 ）
• 2017年09 月（ 39 ）
• 2017年08 月（ 30 ）
• 2017年07 月（ 35 ）
• 2017年06 月（ 25 ）
• 2017年05 月（ 13 ）

ジムも混んでます。　

2017年07月16日
テーマ：軽く汗を流しました。

３連休の中日で東京はどこも混んでいます。
丹沢の塔ノ岳も、そのライブカメラでは、登山客で結構混んでいるのがわかります。でも富士山は雲で見えてませんでした。

午前中、茶店でネットサーフィンした後、本屋へ行って何かいい本はないか物色しましたが見当たらず。
なかなかないですね、読みたくなるような本が。
いろんな本が出ているんですが。触手が動きません。

ジムへ。週末は基本行かないのですが、プールとシャワーがあるので、どうせ外を歩いて汗をかくなら、気持ちいい汗を、ということで。
昼食は、ジム内でバナナ２本とアミノ酸ゼリーのみ。

ジム内もやっぱり混んでいました。
皆さんも他に行くところないんでしょうね。
ストレッチコーナーのスペースは、一杯なので、別のコーナーの端で動的ストレッチ。筋トレ前には静的ストレッチ、ヨガは、NG。

上半身のみの筋トレ。
・ディップス10回、10回、8回の３セット。
大胸筋下部向け
・32.5kgバーベルアップライトロウ5回、5回、5回、4回の４セット
僧帽筋向け
・懸垂6回、5回、5回、4回
広背筋向け
・エクステンションプッシュアップ10回x２セット
上腕3頭筋及び腹筋

トレッドミル最大傾斜８度、30分＠5km/h

プール　水中ウォーキング15分
クールダウン

昨日、右大臀筋か中臀筋に鈍痛あり。仰向けになって寝る時にもちょっと痛む。先週金曜日の自重ワイドレンジ　フルスクワット200回のせいだろう。あの時は、軽くやったつもりでも、実は下半身に効いてたようだ。

左ひざの腸脛靭帯にも違和感があり。
なんとも情けない下半身だ。


ジム帰りの地元駅隣のスタバにて

コメントをするにはログインが必要です

掲載されている画像

• 

  塔ノ岳へ

• 

  雲取山へ

• 

  不出来な登山

• 

  曇りのち雨でも山へGO!

• 

  奥多摩　七ツ石、鷹ノ巣山へ